Na zakończenie miesiąca mam swój długo wyczekiwany rekord 20 podciągnięć. Poprzednie szaleństwa z 21 czerwca chyba mnie osłabiły i nie mogłem dojść do swojego poziomu, wczoraj jeszcze nic nie zapowiadało rekordu, ale jednak rekord padł. http://www.youtube.com/watch?v=4knfr0vnYZc Po ustanowieniu rekordu kontynuowałem trening, wykonałem jeszcze 4 [...]
Ale tych ćwiczeń masz zdecydowanie za dużo. Spokojnie 6 ćwiczeń wystarczy i można nieco więcej serii dać w podstawowych ćwiczeniach. 3 miesiące na jednym planie to dość długo.
100, 200, 250 mililitrów dziennie (tak, DO 0,25 litra) dożylnie Roztworu. Ale ile było samego kwasu (w gramach)? I rozłożone na jaki czas (jak długo trwała kroplówka)? 1g dziennie to już jest końska dawka moim zdaniem. Gdzieś tu krążyła informacja o zgonie człowieka, który dożylnie przyjął 4g (wcale mu się nie dziwię, swoją drogą - przypuszczam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To dietka oczywiście nie codziennie jem pierś czasem jest zamiast tego schab ryba ale raczej jest to mięso :) Proszę o analizę tej diety i ewentualną korektę sorki ,że tak długo ją wrzucałem ale tydzień był straszny. Mam pytanie co do kreatyny gdybym brał to po cyklu jest jakiś duży spadek ? Dzięki za odpowiedzi :) Ćwiczę poważnie od 3 miesięcy i [...]
I wlansie dlatego bokserzy zarabiaja tyle ze pchaja sie do MMA zeby zarabiac mniej Chyba jeden z najabrzdiej zarobionych obecnie bokserow Floyd Mayweather, cos tam gadal ze chcial by w klatce zawalczyc. Ogolnie mysle ze nie dlugo stawki w MMA na galach beda znacznie wieksze,do boksu nie beda sie rownaly napewno ale te gł walki beda na wysokim [...]
[...] to jaki jest sposób prowadzenia bokserów na polskich galach, to uważam, że nawet 'nieprzygotowany' Hari by go zlał. Jak dla mnie Szpila to medialny produkt, który będzie tak długo obijał 'coraz lepszych przeciwników' jak będzie mógł. A do Adamka to lata świetlne jeszcze... Zaraz pewnie w wywiadzie wystrzeli, że na sparingach z Kliczką(nie wiem [...]
J/w + ustalanie treningów aż na 10 miesięcy nic nie da - za długo, plany zmienia się jak przestanie przynosić efekt, kolejne plany ustala się patrząc na reakcje organizmu i cele treningowe w danym momencie. Kase na odżywki przeznacz na sprzęt a lepiej na tym wyjdziesz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-10 11:51:41
[...] teraz w Afganistanie i nic praktycznie nie robi i chce właśnie ciągle trenować, mówiłem mu, żeby cwiczył 3x w tygodniu jednak on chce więcej czasu spędzać na siłowni. Jedzenie to on tam ma dobre, dobre jeśli chodzi o regeneracje. Śpi też wystarczająco długo. Może jednak by dało radę, żeby robił jedną partię na jeden dzień czy coś takiego...
A tak naprawde ludziska to powiedzcie chłopu żeby poprostu próbował po miesiąc kombinacji aż odnajdzie właściwą... ja długo szukałem i odkryłem że na mnie działają rewelacyjnie superserie... ćiwcze każdą partię co 4 dni a ćwicze wtorek, czwartek, sobota... wtorek właśnie ćwicze : klatka-najszerszy, triceps-biceps, przedramiona góra-dół, [...]
/SFD/2017/2/20/0e400934f07a4836a37e792dd050803f.jpg mma.uno Fedor Emelianenko podał przybliżony czas w którym stoczy walkę Długo oczekiwany debiut Fedora Emelianenko w organizacji Bellator miał odbyć się minionej nocy na gali Bellator 172. Niestety do pojedynku nie doszło. Emelianenko miał zmierzyć się z Mattem Mitrione, ale Amerykanin wypadł z [...]
[...] szukam różnych opcji na własną rękę skoro inne formy pomocy zawodzą. Dlatego jestem ciekaw czy dla kogoś takiego jak ja inhibitor byłby skuteczny w pewien sposób i na jak długo. Na własną rękę muszę bulić za wszystko, od usg po ciągłe badania, macham wynikami endokrynologom, a Ci mi powiedzą, żebym kurczaka nie jadł i rysują mi jakieś [...]
Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród [...]
Siema oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi przysiady.. [...]
[...] przekladajaca sie na walke uliczną...sam wiem bo pare lat temu mnie tam rodzice wysłali (mały byłem) i to byla tylko strata czasu" czy na karate nie ma sensu... a jak długo ćwiczyłeś? bo w mojej ocenie po kilku latach ( >5 ) treningu umiejętności "użyteczne" są... oczywiście że do uzupełnienia np. walką w zwarciu, uwalnianiem [...]
no wlasnie , w tym treningu 6I9 podoba mi sie ze nie bede musiał w upale długo siedziec na siłowni, a jezeli jeszcze taki trening da mi lepsze efekty niz zwykly HST to juz bedzie całkiem dobrze :) Odnośnie diety to mam ją odpowiednią ,biore tez ZMA,tauryne i kre-alkalyn teraz aby sie wspomóc w czasie upałów ,problem znacznego spadku siły zawsze [...]
Musisz po prostu podkręcać sobie śrubę na treningu. Musisz wychodzić poza strefę komfortu i trenować ciężko. Ciężki trening to ciało pracuje jak maszyna do spalania kalorii ale jak za bardzo utniesz kalorie to długo nie dasz rady. Staraj się dokładać ciężar i trenować ciężko a efekty będą.
Marsze już prowadzę ok 2 miesięcy, to mam rozumieć, że wychodzę na 20 minut trucht i do domu tak mam rozumieć? A jak nie dam rady 20 minut jednorazowo przebiec to marszobiegi mają sens? Jeśli tak to jak długo je prowadzić?
Bery coś pisał, że mój trening trwa za długo. To ile ma trwać, żeby nie był za długi? Mam przecież przeciętny split, niczym nie przeładowany. Ostatnio zmierzyłem ile co trwa: Stretching + rozgrzewka - 10++ min Klata + tric - 1h 10 min Przedramię - 10 min Brzuch (ABS II) - 5 min Na treningu się nie opieprzałem. Przerwy pomiędzy każdą z serii 2 min. [...]
Dziś będę wyniki najpóźniej do godziny 16.00 myślę że wyrobimy się wcześniej :) Ja też na Waszym miejscu nie chciałabym za długo czekać, jestem w stałym kontakcie z DUDĄ, organizujemy się, słowa dotrzymamy Pozdrawiam.
z tego co pamietam to zawsze bylem silny podstawowce w 4 klasie bralem na reke kolesi z 6-7 klas a moj straszy nigdy nie mial problemow z nabraniem masy w wieku 26 lat po wojskuu wazyl 125kg i byl ladnie zbudowany bo mam kilka fotek i jak mi to mowil dlugo nigdy nie przeybywal na silce jak juz byl to dawal z siebie wszystko i np miedzy seriami [...]
BIJEMY WŁASNE REKORDY!!!
